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        行業動態

        冬季在空調房宜多喝綠茶 喝多少才有健康效應?
        茶葉網 來源: 人民網 時間:2019/2/19 【  】 【打印】【關閉

          綠茶是茶葉里面的一種,綠茶中主要的功能性成分是兒茶素。兒茶素又叫茶單寧、兒茶酚,是茶葉中黃烷醇類物質的總稱。兒茶素具有多種生物學作用,如抗氧化作用、降低心血管疾病風險、降低腫瘤發生風險等,經常喝綠茶可以起到很好的養生保健功效,所以綠茶深受人們的喜愛。

          喝綠茶有益健康!吨袊用裆攀碃I養素參考攝入量(2013)》表明,綠茶中兒茶素攝入量不同,健康效應也有所不同:

          1、當每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時,才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。

          2、每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重、血糖、血壓、血脂等心血管疾病危險因子,從而降低心血管疾病的患病風險。

          3、每天攝入600毫克兒茶素,可以降低男性前列腺癌的發生風險。但是研究表明,飲茶與胃癌和膀胱癌無影響。

          每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素,因此每天至少喝3杯綠茶,才會對身體有健康效應。值得注意的是,每杯綠茶約含有2克綠茶,綠茶不宜反復沖泡,2次沖泡后建議更換茶葉。

          冬天干燥,加上室內暖氣開放,加重體內水分的大量丟失,令肌膚感覺干燥不適,有些人小腿還會出現脫皮現象。那么,如何補充皮膚水分?擦潤膚露、多喝水有用嗎?

          “許多白領女士常在辦公室喝咖啡、紅茶,而咖啡、紅茶都有利尿、排水腫作用,置身于干燥的空調房或暖氣房內,咖啡、紅茶一定不要多喝,每天一杯就足夠。”湖南中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科副主任醫師李小莎認為,在暖氣房或空調房內更適合飲用綠茶,多喝、常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,加入洋甘菊、玫瑰花、蜂蜜的花草茶,能從內潤澤肌膚并促進氣血循環,從內調節身體水平衡,使皮膚保持水潤。

          李小莎表示,在空調房要注意,每天各個時段都要有水分補充,保持均衡的飲水量,大概半小時喝半杯水的頻率比較合適,長時間干渴、一下子灌下大量水都不利于肌膚補水。

          喝茶的好處很多,我國自古就有喝茶的傳統,唐朝武則天、清代康熙和乾隆,都是“一日不可無茶”的主。日本最新研究發現,多喝綠茶可以預防心腦血管疾病,降低癌癥發生的風險,該研究成果已發表在美國《PLOS ONE》生物學期刊上。

          研究表明,綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用。平時喝綠茶來取代含糖飲料,可防止細胞及組織被氧化破壞,同時具有抗發炎的作用。綠茶中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性,并抑制腫瘤的擴散、降低癌細胞轉移的機會。

          不過,綠茶雖好,可不要貪杯。鄭錦鋒提醒,綠茶中含有咖啡因,將使心跳加快以及興奮大腦高級中樞神經,患有心臟病、高血壓、糖尿病、甲亢等都不適合飲用濃茶。此外,也不要空腹飲茶,易使腸道吸收咖啡堿過多,產生如心慌、頭昏、手腳無力等現象。

          上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院消化內科主任醫師張晨莉:中國人多愛喝茶,但胃寒者不要喝綠茶,這類人群吃冷食物或者吹冷風、受涼后會引起胃痛,綠茶又是涼性的,恐加重不適;胃酸多者也不要喝綠茶,因為綠茶中的茶多酚、咖啡堿刺激胃黏膜,使胃酸分泌增多,會引起胃部燒灼感、易饑餓、燒心、泛酸等胃酸更加增多的表現。

        茶葉網編輯:agronetlouchaochang
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